现代人的生活节奏快，上班久坐，饮食不规律，都是造成排便不足，便秘的元凶，众所周知，便秘对身体并不好，那么怎样才能排出宿便，滋润肠道呢?单单从饮食上下手，我们总结了六大清肠排便的食物，下面就让一起看看吧!
第一种食物，芹菜。西芹含有多种维生素和粗纤维，里面的膳食纤维不仅可以促进血液流动，提高新陈代谢，还可以促进肠胃蠕动，消化吸收，从而促进身体排泄，达到减肥瘦身的效果，同时它含有的微量元素还能够减轻水肿的现象，减少水分凝聚，看上去会更瘦。第二种食物，地瓜，地瓜也含有大量的膳食纤维，起到饱腹的效果，可以排便瘦身，多吃地瓜可以降低身体胆固醇含量，减少皮下脂肪，防止肥胖。第三种食物是燕麦，燕麦不仅仅含有水溶性的膳食纤维，还有丰富的营养物质，能够促进肠胃蠕动，把大量胆固醇排出体外，使身体变得更加轻盈。第四种食物是苹果，苹果里面含有果胶，这是一种特殊的纤维，能够促进身体代谢，有效降低身体胆固醇水平，同时它热量不高，大家早上可以吃一个苹果，促进身体排便。第五种食物是白萝卜，白萝卜生食口感辛辣，所以它具有很强的杀菌作用，同时可促进胃液分泌，保护大肠，使排便顺利。第六种食物，香菇。香菇是菌类食物，含有粗纤维和木质素，可以吸收身体多余的胆固醇，脂肪，以改善便秘的状况。
除以上食物外，其实也要多吃水果和蔬菜，它们是肠胃的好伙伴，饮食可以选择较容易消化的饮食，比如粥类，面食等。水果含有丰富维c，在保护肠胃时还可以提高身体的免疫力。
想要便秘好，多吃以上几种食物吧!保护肠胃的最好方法就是要注意饮食，多吃水果和蔬菜哦。
