女生的颈椎承支撑头部，贯穿肩背线条，所以对于体态的完美十分关键。肩颈问题会带来疼痛感，而且还不容易根治。需要女生长时间的坚持改善。
女生本来在上班之后本来就不愿意动弹，入秋以后更加慵懒，运动时间更是减少。颈肩的酸痛更会加重。再加上身体不耐寒灌风进脖子之后，肩膀后背僵硬程度就会加重。女生的颈椎受到不恰当的外力施加，经常是因为不正确的姿势。比如上班时撑着脖子看电脑，下班后手机玩不停，都会让颈部没有办法获得休息，在长时间的压力之下关节失衡。同时还有难以控制的是睡觉时的姿势，枕头、床垫的选择就变得非常重要了。另外还有一些比较少见的原因是运动损伤，比如长期练舞或者健身姿势不正确，都会让颈椎增加负担。
学着每天做操来缓解颈椎酸痛，你需要这几招。简单的动作甚至可以在办公室座位上完成。双手在背后交叉，头目缓慢进行仰望和俯视来活动紧张关节。扭转腰部目光转向脚后跟，尽可能加大角度让颈部进行舒缓。
瑜伽动作也能够让肩膀的获得一定的放松。双腿盘坐在垫子上，充分打开肩膀双手在背后伸直相扣，上半身缓慢向下，脸部逐渐贴近地面。保持背部的平直不要拱背。让肩颈和背部都可以得到放松。将两腿分开，手背贴在腰部，将手肘放在膝盖之间头部向下。膝盖向中间动态施力，可以感觉到肩颈有一些紧张即可。
肩颈是保持健康很重要的部位，如果淤堵会感觉到容易头晕想吐，女生每天做这一些动作，让你健康练出天鹅颈。
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