【导读】一日三餐简易减肥食谱的做法有哪些?饮食减肥是一种比较常见效果也还可以的减肥方法哦。那么，一日三餐简易减肥食谱有哪些，怎么做好吃又减肥呢?一起和6681小编来看看一日三餐简易减肥食谱的做法介绍吧!
一日三餐简易减肥食谱
营养早餐
材料
大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿，
做法
1、先将大米清洗干净，然后用清水泡上一个小时左右。
2、胡萝卜洗净切成小粒，香菇、火腿也切成小粒。
3、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。
4、揭开锅盖，放入胡萝卜丁，玉米粒，搅匀煮熟即可。
5、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁。
6、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
营养午餐
一日三餐简易减肥食谱
材料
主料：茄子一个(一人份)，
调料：酱油，葱，姜蒜，料酒，米醋，生粉(加少许水勾兑备用)，泡红椒，白糖，植物油少许，
做法
1、茄子洗净，切成滚刀块。
2、泡椒、葱、姜蒜分别切碎。
3、可将酱油、米醋、料酒、糖、勾兑好的生粉混合成调味汁备用。
4、锅中不要倒油，将茄子块放入锅中干煸。
5、不断翻炒至茄子颜色变深，有些变小时盛出。
6、锅中倒入少许油，放入姜、蒜碎爆出香味。
7、倒入切碎的泡椒，炒出香味，倒入已炒过的茄子，翻炒几下，倒入调味汁。
8、翻炒待汤汁变浓稠，撒入葱花即可出锅。
营养晚餐
材料
原料：豆腐300克，猪肉馅100克，香葱1棵，生姜1小块，大蒜6瓣，花椒1大匙，淀粉适量，干辣椒2个，
调料：食用油30克，香油1大匙，酱油1/2大匙，豆瓣酱1大匙，白糖2小匙，
做法
1、豆腐切丁，香葱、生姜、大蒜、干辣椒切细末备用。
一日三餐简易减肥食谱
2、锅内放入油烧热， 先爆香葱末、生姜末、大蒜末、干辣椒末和豆瓣酱，再放入猪肉馅炒熟。
3、加入适量水，煮开后加入豆腐丁、酱油、白糖煮3分钟。
4、再用水淀粉勾芡后盛入盘中。
5、烧热香油，爆香花椒，将花椒油淋在豆腐上即可。
结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!
