经期1-3天是最佳丰满时机
女性在来月经的头三天，由于影响乳房丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以有效的刺激乳房脂肪囤积，所以，经期的头1-3天是最佳的丰胸时间，不妨多喝些汤汤水水，不仅可能吃出丰满上车围，还有利于经期排出污血。
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黄豆红枣汤
准备好适量的花生、黄豆、红枣，将黄豆浸泡一个晚上，再与洗干净的花生和红枣一起放到锅内，加足够的清水，用大火煮沸后，再用小火煮至食材料熟软。
作用：红枣可以益气补血、健脾和胃，黄豆含有大量的植物雌激素，可以刺激乳房，令乳房更为丰满，花生也是一种有利于丰胸，并且补血效果的食物，经期不妨多喝些，既能补血养血，改善气色，又可以起到不错的丰满乳房之用。
花生芝麻糊
生花生250克，黑芝麻110克，冰糖适量，花生和黑芝麻直接炒香，炒出香味即可，再将花生和黑芝麻一起放到豆浆机中，启动五谷键搅打成细腻的芝麻糊，放冰糖。
作用：花生与黑芝麻中含有丰富的维生素E，是女性抗衰老的滋补品，可以防止色素沉着于皮肤，大量的B族维生素，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，起到良好的丰满美容效果。
青木瓜排骨汤
青木瓜100克、排骨100克、葱姜和米酒各适量。排骨入沸水烫去腥味和血水，青木瓜去皮、去籽、切块，将排骨、姜、米酒先煮半个小时，再放青木瓜，煮熟后加盐调味。
作用：青木瓜单独吃，未必会起到丰胸效果，但是与排骨一起煮汤喝，可以有效发挥其中的营养，再加上排骨中大量的蛋白质，透过木瓜酵素的分解，让营养更好的吸收，起到丰胸效果。
豆腐鱼头汤
嫩豆腐 、鱼头、料酒、盐、味精、胡椒粉、葱、姜各适量。食材料处理干净，再将鱼头、葱、姜放在锅中熬煮，鱼头煮烂，将豆腐、料酒、盐、胡椒粉一同放入。豆腐煮透后，加盐调味。
作用：鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，食之有健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效，豆腐含植物蛋白质与钙较多，此汤可以使人皮肤润泽细腻，又有利于丰胸。
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适当调节内衣
由于来例假的时候，激素水平有着较大的波动，乳房可能会有些充血或是水肿，所以，乳房会比平时要稍微增大一些，所以，要注意适当调节内衣大小，过多的挤压不仅会影响丰满效果，而且容易引起疼痛感。
合理的搭配营养
在生理期的女性，应该要注重营养的补充，千万不能节食，尤其要补充蛋白质丰富的食物，像是鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆类等等食物，对丰胸会有很大的帮助，另外，可以再适量吃些土豆，胡萝卜，坚果等食物。
温和的乳房按摩
生理周期内适当的按摩，有利于促进血液循环，以及淋巴的循环，有效的缓解经期乳房的紧张感，但注意经期按摩要控制力道，轻揉为宜，而且时间不需要很久。
