1、向「印度性经」取经
英国一男性杂誌前编辑与性学专家哈柏说，「印度性经」(Kama Sutra)提及一个延后射精技术，它同时是训练男性持久的方法。哈柏建议男性慢慢来，开始时，「进出」一次至少需花三秒以上时间，接着慢慢加速，四到五分钟后，才换成每秒进出。当男性感觉就要射精时，最好立即停止动作，但要继续留在女伴体内，直到感觉已掌控射出感，才可继续做爱做的事。
2、别想着自己行不行
经过认证的性学家、性教练帕提、布里顿博士说，担心自己行不行的焦虑感是勃起持久的头号杀手。男性必须将这种负面思考转换成更有自信的内在声音。布里顿建议，焦虑感来临时，最简单的策略是告诉自己停止焦虑，深呼吸一下，聚精会神感受身体的感觉。换句话说，让自己离开大脑，进入身体，感受身体正在产生的感觉。
3、快射精时改变速度
性专家凯瑟琳、丰冈建议，男性自觉快射精时，最佳方法是改变速度。此时男性不妨离开女伴身体，改将那话儿拿来上下摩擦女伴的阴唇，女性阴道下方有许多敏感的神经末梢，这种动作能让她十分愉悦。
4、过程中放慢速度
多数男性属于快速横冲直撞型。丰冈认为慢速度更能让两人合为一体。抚摸和探索身体更能让女伴性欲高涨。亲吻女伴颈部、耳朵、以手温柔探索身体。丰冈认为让勃起持久的要诀是享受过程，让它引领你到达目的地。
5、尝试其他种类运动
布里顿建议训练耻骨肌，即从肛门到泌尿括约肌的肌群。想了解如何以收缩方式训练耻骨肌，可在小便中途打住，即会知道该如何训练自己。每天三次，每次十五下，即能发挥效用。每天做这项运动，其实已在为阴茎「充气」。收缩耻骨肌可让好的血液流向阴茎。
6、多加练习「七、九法」
哈柏最喜欢「七、九法」，也就是快速进出七次，接着慢速进出九次，其后一再重複七快九慢、七快九慢。这种节奏对持久度无法符合伴侣需求的男性最管用，对女性也有好处，它可建立刺激女性的节奏。
7、别猛力深入冲刺
持续深度冲刺可能导致很快高潮，丰冈建议试着只进入女伴阴道后半部，换句话说，只做浅冲。深冲、浅冲相互交替，可让男性更持久，也让性爱经验更有趣。
8、学习挤压阻断射精
布里顿建议男性学习「挤压技术」。阴茎有三点受到挤压时，有助维持勃起。
首先，阴茎勃起时，以拇指和食指圈住阴茎尾端，可让阴茎维持充血。第二是按压阴茎头部下方，布里顿说：「它是男性的热点，布满神经。」最后是按压「会阴」处，也就是从肛门前方到耻骨的部分，以手指按压这个点，可阻断射精，减少早洩。
