可能从小到大都会有人跟你说喝牛奶好啊，对身体特别有帮助，能够补充钙质，还能够帮助女性美白皮肤;
但是有的人可能从小就不喜欢喝牛奶，或者觉得牛奶不好喝，所以也就没有喝牛奶;然后在长大之后发现牛奶有这么多好处，或者在偶尔间觉得其实牛奶不会难喝，就想要去在平时的时候多喝一些牛奶。
但是可能有的时候你会发现你还是喝不了牛奶，可能是你对牛奶过敏或者不适合喝牛奶，你会发现一直不怎么喝牛奶的你喝完牛奶之后经常会出现一些身体的不良反应，比如出现拉肚子或者肚子痛、腹胀等的身体问题;可能你会以为你这辈子估计就是不合适喝牛奶的了，打算放弃喝牛奶。
但是其实之所以会出现这种情况的原因是由于你之前长期不喝牛奶导致的。由于你长时间的不喝牛奶或者一些奶制品，可能会导致你的肠道中的乳糖酶物质慢慢变少甚至消失，而这种乳糖酶对于人体饮用牛奶等物质时是具有很大作用的，可以帮助分解乳糖;而如果你的身体缺乏乳糖酶可能就会导致你在饮用牛奶之后出现肠胃不适，产生腹泻、腹痛以及腹胀等问题，这种问题被称之为乳糖不耐受症;
而这种症状也是可以慢慢调理的，你可以通过每次更少量的饮用牛奶，或者在饮用牛奶的时候配上一些面包来进行食用;通过这样的方法可以帮助你慢慢的改善乳糖不耐受问题，逐渐也让你适应喝牛奶，而不会再出现一喝牛奶就腹泻的问题。
总的来说，牛奶是一种可以帮助人体补充钙元素的营养食物，虽然你也可以选择通过其他食物来进行代替，但是相对来说，喝牛奶可能会是一种更为方便和高效的补钙方式。
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