瑜伽

瑜伽的好处不止是柔韧，还有力量练习

瑜伽初学者在刚开始上瑜伽课的时候，听见瑜伽老师收腹，往往就会大吸一口气，将肚子收进去，然后就无法做到平稳的呼吸，体式也变得不再稳定。其实在瑜伽中，我们不仅...

坚持不一定是好事，瑜伽练习要避免的四个误区

人们常说瑜伽是锻炼身体最好的运动之一，但是要注意的是，在练习瑜伽的过程中要注意的事项有很多。如果不了解这些东西而盲目联系的话，不仅对身体无益，严重的话还会对身体造成损害，得不偿失。所以接下来小编就带着...

排毒养颜，三个瑜伽姿势轻松搞定

瑜伽作为受到现代女性青睐的一项运动，不仅可以有效调节身体内部各项的循环系统，促进体内分泌正常，同时各种奇妙的体式也可以帮助我们对身体进行按摩。有着美容养颜功效的瑜伽可以加快新陈代谢，排出体内淤积的毒素...

初学瑜伽，墙壁是最好的瑜伽辅助工具

瑜伽练习者对于瑜伽辅助器材想必不会陌生，瑜伽球、瑜伽砖等器材对于初学者来说是非常好的辅助，可以帮助瑜伽练习者更加安全有效地进行体式练习。除了这一些专用器材之外，墙壁也是很好的辅助工具。　　通过墙壁...

晨起瑜伽练习，这几个姿势绝对有效

每天清晨，都是一个人最清醒的时候，这个时候人体的反应最为敏捷。刚刚休息了一个晚上的大脑也刚刚从睡梦中醒来。这时进行瑜伽锻炼是最能加快身体恢复，加强体质的时候。所以一定要好好利用这段时间来进行瑜伽练习。...

如何练习瑜伽山式，激活双足足弓

在瑜伽的练习过程中，山式往往作为基础体式成为教学的重点和首要体式。山式不仅是简单的站立，其中牵涉到的平衡、伸展、力量和稳定性是所有体式需要的，山式的学习和练习也就变得至关重要。　　什么是足弓?...

和瑜伽相配的食物是什么，饮食原则告诉你

食物和运动永远是身体健康的重要前提，也是每一个想减肥的女生逃不过的课程。如果不配合饮食，那么再好的运动都没有办法获得理想中的效果。每一种运动都有适合自己的饮食方式，减脂运动需要低碳水的饮食配合，而...

这几种习惯，最伤害瑜伽练习者

瑜伽是一种受欢迎的健身方式，有一些专门的瑜伽馆为喜欢瑜伽的女性提供更好的服务。但是瑜伽练习中，除了专业的教练和场所，我们自己也需要注意一些细节，才能在瑜伽...

瑜伽跪姿，让你轻松减肚腩

夏日正是游泳戏水的好季节，沙滩上美丽的比基尼女郎，展现出各自窈窕的身材。但是还有一些女生穿泳衣总是有难看的小肚腩让人非常心烦。　　肚子上的赘肉是女生最希望减下来的部位，非常影响女生的穿衣美观度和体...

练了那么久瑜伽，你真的有进步吗?

瑜伽在运动上是一种缓慢的运动，它的指标并不想百米跑步可以通过读秒数来精准地判断有没有进步。瑜伽的进步不仅是体现在动作上，也体现在生活方式和精神超越之上。　　1、 拍照对比留下进步证据　　最明显的进...

早起的第一件事，用瑜伽唤醒身体

很多人都喜欢练习瑜伽，但是每个人练习瑜伽的时间可能并不一致。有的喜欢在早上练习，有的则是睡前。对此，大家可能观点不一，所以今天，小编就来告诉大家每天早起练习瑜伽的好处吧。1. 良好的精神状态...

抓住“黄金一小时”，让你的瑜伽练习更加有效

不少女性都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽不仅可以塑造完美身形，而且时间久了还可以帮助你平和心境，缓解生活压力。不过你知道瑜伽练习的“黄金一小时”吗？其实所谓的“黄金一小时”指的是练习瑜伽的第一个小时，在这段期...

身体僵硬不要怕，这些姿势轻松解决

相信有不少人在学生时代都被体测统治过，每年开学最怕的就是体测了，因为小编自己的身体的柔韧程度不够，甚至可以说是很僵硬了。所以极度讨厌体测。在练习瑜伽时也是如此，如果你的身体太过僵直，那么有很多动作你根...

躺着就行？瑜伽“躺尸式”要注意的三个地方

瑜伽作为一门古老的养生运动，它针对人体的不足创造了许多的体式。有的体式需要有较高的柔韧度，有的则是比较简单的伸展运动。躺尸式就是一个非常简单的姿势，它甚至都不需要任何的行动，但是它在强身健体方面也是很...

瑜伽初学，轻松盘出莲花坐

在瑜伽中拥有者许许多多的体式，一般情况下它们都是以人体的脊柱为中心向四处延展、扩张。其中莲花坐可以说是瑜伽中最著名体式之一。不过要注意的是，如果你的身体柔韧性不够...

身体和心灵的SPA，瑜伽是你不可错的运动

现在瑜伽已经逐渐成为不少明星的必练项目，包括范冰冰、林志玲、孙俪等等。那么这些明星痴迷瑜伽的原因是什么呢？接下来就跟着一起进入瑜伽的世界看看吧。让你变美更有气质跟有氧运动相比，瑜伽的运动量比较小，瑜伽...

瑜伽出汗后，千万别做这些事

有不少女生反映，在夏天练习瑜伽，完全舒展之后带来的是身心的全部放松，以及大汗淋漓的快感。不过并不是说瑜伽练习之后就解放了，还是有很多注意事项的，赶快来看看吧。1. 马上吹空调在经历了长时间的...

没事多倒立？瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处

在练习瑜伽时，有许多的经典姿势可供选择。其中“靠墙卧倒式”就是一个又方便又好用的体式。“靠墙卧倒式”结合了倒立姿势的长处，能够为身体带来许多的好处。一、缓解腿部水肿对于那些天天坐在电脑前面的上班族来说...