体位法分解5：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。
体位法分解6：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力像上，做回图五的模样。
瑜伽拜日十二式详解 瑜伽初学者必看
时间:2016-04-25 17:10:00 来源:东方女性网 浏览:次Tips：点击图片进入下一页&长按图片存图
文章简介：瑜伽拜日十二式详解 瑜伽初学者必看，瑜伽拜日十二式是串联动作，其中6、7进行拆分解读， #p#体位法分解4：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。
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