瑜伽拜日十二式详解 瑜伽初学者必看

  体位法分解5:呼气,双手放回到脚的两侧,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。

瑜伽拜日十二式详解 瑜伽初学者必看

  体位法分解6:吸气,将头部回正,双脚脚尖点地,再次吸气,臀部用力像上,做回图五的模样。

瑜伽拜日十二式详解 瑜伽初学者必看