很多人都听说睡觉之前喝牛奶可以帮助促进睡眠的效果，这无疑对于失眠的人来说是一种福音，那么这到底是不是真的呢?如果你也想要了解的话，下面就和小编一起来看看吧。
为什么说睡觉之前喝牛奶可以帮助促进睡眠，而且睡眠质量也是可以得到提升呢?这是因为牛奶中含有一种叫色氨酸的氨基酸，它具有镇静安神的效果，也就是说可以安抚神经，让精神状态趋于稳定放松的作用，所以就很容易让人产生睡意，更加容易促进入睡，而且对于睡眠不好的人，甚至睡眠浅的人，都是有很好的帮助。
其实改善睡眠喝牛奶的话，最好是喝热牛奶，因为这样的效果才会更加充分，而且人体在休眠的时候，热温食物可以促进全身的血液循环，这样达到温暖的效果，自然会对睡眠起到好处，而且牛奶的营养价值也是非常的高，不仅可以帮助美容护肤，还能及时补充营养成分，可见是非常好的养生方式。
但是睡前喝牛奶的时候也要注意，最好是在睡前半小时内饮用为宜，这样可以起到更为凸显的效果，而且喝完牛奶之后也要注意漱口，因为牛奶中含有不少的糖分，为了防止对口腔的伤害，饮用完应立即清洁口腔。
除了牛奶之外吗，你知道还有什么可以帮助睡眠吗?
香蕉
香蕉是属于性温的水果，而且还含有大量的安神物质，可以及时促进人体入睡，而且这样还能让肌肉得到舒缓，是一个比较让人放松的水果。
燕麦
不少的女性朋友都会喜欢用燕麦来帮助自己减肥，其实不止是可以达到减肥的效果，而且还能有安眠的作用，是个不错的睡前佳品。
红枣
这应该是女性朋友最不会陌生的食物，具有补气凝神的作用，而且在女性的生理周期中也有很好的调理经血的效果。
莲子
莲子性平味苦，是很多脾胃虚弱者的治疗之物，而且对于睡眠不好的人，也是可以用莲子来进行食补，这样不要可以促进入睡，还能去除肝火旺的作用。
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