秋老虎正是天气开始猛烈变化的季节,闷热干燥,很多女生都会感觉到身体疲劳。夏天的热度仍然存在,在吹空调的时候容易着凉,温差变大让人难以适应,容易产生秋燥。面对这种无力疲软感觉,很多人会用药膳补养,但是这个时候饮食要特别注意,一味滋补不仅不能缓解疲劳,还会造成上火伤脾胃。
一、补充水分
立秋会容易劳累是因为身体水分缺失,口喉干燥,这个时候的饮食应当是以养阴解燥为主,酸味食物更和脾胃。酸味具有收敛的作用,能够缓解躁动。水果中天然的酸性物质容易吸收,就是最好的提供水分食品。
二、提供能量
古时的秋天是人们最繁忙的季节,同时要抵御冬天的寒冷,所以就有添秋膘的说法,会大量摄入热量。但是现在身体能量的损耗没有那么严重,很多女性也在保持身材,不会吃太多油腻食品,那么在这个时候就可以吃一些精瘦滋补的肉类,像猪瘦肉、牛肉、羊肉。
三、解燥食物
秋天的时候脾胃不畅,气血也会受到影响,觉得没有胃口。选择一些健脾食物能够调养气息。山药、南瓜等食物也是药材,能够生津解燥。河鱼、鸭肉等降火清凉肉类脂肪不高,也可以适当补充。温润的百合银耳汤可以带来胃口,能口舌滋润。
四、不适宜的食物
喜欢辣味的女性需要在秋天克制一番,这些食物会损耗津液,加重燥热,食用后容易引起排便不畅。辛辣食物还会让肺气上火,让女生长痘,美丽肌肤也会受到影响。秋天正是热凉交替的季节,不适合冰冷,容易引起肠胃不适。
秋天正是需要药膳养生的季节,清蒸、焖煮的做法保留食物原味,更加能够补养身体。
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