哥本哈根减肥食谱

哥本哈根减肥食谱

  哥本哈根减肥食谱

  哥本哈根减肥法,是一个网上流传的13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤,受到想减肥又不想减口服人士的追捧。

  食谱清单

  第1天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)

  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

  第2天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

  午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g

  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

  第3天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份

  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

  第4天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g

  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

哥本哈根减肥食谱

哥本哈根减肥食谱

  第5天

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃

  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

  第6天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎

  晚餐:鸡蛋半个+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)

  第7天

  早餐:一杯茶(不加糖)

  午餐:不吃,大量喝水

  晚餐:羊肉200g+苹果1个

  第8天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份

  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

  第9天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

  午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g

  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

  第10天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬

  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

  第11天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g

  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

  第12天

  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

  第13天

  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁

  晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

  上面是关于哥本哈根减肥食谱的相关信息,看完后都了解了吧!如果还想了解其他方面的知识,那就关注我们吧!