左旋肉碱是什么：
左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
吃左旋肉碱有副作用吗
左旋肉碱会有什么副作用：
左旋肉碱会影响我们的睡眠，整个人感觉很亢奋，睡不着觉。而且还会让服食者的脾气变得十分暴躁。精神科的医生甚至怀疑左旋肉碱会影响慢性和急性精神病。除了失眠暴躁之外，还有消费者反映服用左旋肉碱之后会出现头晕和胸闷以及心跳加快等症状。
其实左旋肉碱本身是没问题的，但是现在很多减肥产品为了让消费者立刻看到减肥效果，总是在减肥药里添加各种违禁品。如果在左旋肉碱减肥药中添加芬氟拉明或者西布曲明，这些药物会加快朋友们减肥的效果，不过也因此会对人体健康产生不利的影响，这些成分早就已经被国家禁用了，所以购买左旋肉碱的时候应该认准正品。
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左旋肉碱对人体有什么损害：
请朋友注意了，服用过量的左旋肉碱部分人会导致轻度腹泻。在一般左旋肉碱减肥产品中，初次服用后，有部分的人会出现轻微头晕旋以及口渴。另外，在夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影响睡眠。因此我们建议服用左旋肉碱应该在白天，随餐服用，服用后结合一些适当的运动，这样可以达到很好的效果。
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