健身时都应该知道练腿是必须的课程，也是健身增肌的时候做痛苦的了吧，并且在练腿时做深蹲，是最让人受不了的一个动作了吧。因为做深蹲时，边说话边做实属是一个高难度的动作，并且在深蹲的同时身体重还有外部加进来的重量，对于腿部肌肉的压力很大的，所以说深蹲是在健身的所有动作里难度细数是很大的，也是很痛苦的。
在做深蹲时，女性们一定要注意了，因为你可能一个不小心就会造成哪中受伤了;特别是对于腰部膝盖这种关键关节的地方，更是一个不小心就会很容易受伤的。所以很多的女性，就特别在健身的时候都不愿意做这个动作，因为对于身体的伤害性还是太大了。
虽然是这样，还是有很多女性也是很喜欢做深蹲的，那么这是为什么呢?因为在做深蹲的时候，能够很快地牵连身体上的肌肉群进行刺激性运动，可以非常快的使得肌肉开始变得紧张酸胀，并且这个动作还可以促进身体的肌肉增长。一个男人的肌肉增长的快慢，其实和自身的体内的睾酮含量高低直接有关的，这也就是女性比男性睾酮含量小，肌肉增长不多的原因;所以女性在健身时，要想自己也能拥有一身健美的身材，就所需要付出的努力，可能会是男生的几十倍、几百倍吧。这也就是为什么一个女孩子的肌肉没有男孩子多的其中非常重要的原因之一。
一个女性在健身练腿的话，如果不去做练腿的深蹲，就会一身的肌肉比别的女性要生长的缓慢，并且是腿部的肌肉没有别人的有协调力，所以说这个动作在健身是练腿是非常有用，也是有效的。
