一份健康的早餐要怎么吃?其中主要包括以下部分，主要是为了提供能量所以一定要选择主食，像包子馒头面包，还有就是要有蛋白质，要摄取蛋类还有动物肉，膳食纤维也不能少，所以应该吃富含维生素和纤维的蔬菜水果，其次为了让孩子长高和骨骼发育，应该喝含有高钙的牛奶，如果不考虑到这些，喝了牛奶吃了面包就算完事了，就会忽略了维生素和蛋白质。所以早餐的选择还要满足这些，不妨试试这几种早餐的搭配吧，营养全面，健康丰富。
1、奶+面包+鸡蛋+水果
牛奶选择低脂和高钙的，有的人喝了牛奶肚子会不舒服可选无乳糖的舒化奶。面包可选全麦面包或者粗粮面包，不要吃那种吃起来又甜又软的面包。鸡蛋可以选择水煮的白鸡蛋，不爱吃煮的可选煎鸡蛋。水果要选择当下的时令水果，如果觉得上面的那些已经让你吃饱了，可以给孩子放进书包里让他课间的时候吃，选择好拿，好处理的，方便的。
2、粥+水果+鸡蛋+酸奶
粥可以选择白米粥或者一些花生粥绿豆粥，水果可以根据爱好选择，当天也可以加入蔬菜像黄瓜西红柿还可以和酸奶一起扮着吃，味道都是不错的，鸡蛋也是和上面一样，可以白水煮也可以煎。
3、燕麦奶+坚果+水果
可以将燕麦和牛奶一起冲泡，坚果可选择核桃，腰果，杏仁，只要是孩子愿意吃的和有营养的都可以，也可以将这些坚果和燕麦奶拌在一起吃。水果也是一样，橙子，香蕉，苹果都可以切成片和燕麦奶和坚果一起吃。
这三种搭配是不是营养健康还方便搞定啊?不妨家长们也来试试吧，只要抽出5分钟的时间就可以做到，给孩子一个健康美味的早餐和快乐的早上。
