最快速的10大减肥瘦身方法|最快速的10大减肥瘦身方法

　　最快速的10大减肥瘦身方法N0.5 戒吃零食和宵夜，多吃蛋白质丰富的食物。

　　支持率：14.9%

　　点评：

　　晚上最好不要吃宵夜，更不要吃泡面、饼干这些来填饱肚子，火气大，热量高又没有营养。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脱脂牛奶等来充饥。 但千万不要猛吃。

　　如果想提神，最好用绿茶代替咖啡，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，还能减肥。但是绿茶对肠胃刺激比较大，所以肠胃不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!此外，熬夜前补充点维生素B也有抗疲劳的功效呢。

　　最快速的10大减肥瘦身方法N0.6 晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

　　支持率：13.7%

　　点评：

　　晚饭可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5-6个时，也就是说最好在午餐后5个小时左右吃晚餐，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭不小心吃多了，晚餐就以蛋白质食物主，减少淀粉和脂肪的摄入。