刺激的减肥方法虽然可以瘦得很快，但是非常伤害女生身体。很多的女性瘦身都是以正常月经作为代价，内分泌会变得混乱。所以健康有效的瘦身方法才能真正持久。想要以比较快的速度瘦下来，女生需要做到这几件事情。
健康的饮食是在不需要锐减食量的基础上把食物的卡路里减下来。很多的减肥食谱将饮食规律完全打破，用西式餐饮代替会让女生感觉到非常不适应。食量是减少了却把肠胃给弄坏了。对原来的饮食习惯进行调整，才能够让减肥过程减少痛苦的节食。
将米饭换成粥品可以减少一些淀粉热量的摄入。而且一些粗粮煮粥不仅有口感上的变化，营养也比精粮要丰富一些。粥里面含有的水分能够带来足够的饱足感，粗粮的纤维也可以减缓消化的时间，长时间提供能量。这些粥品可以帮助你自然减下主食热量。
很多人会选择蔬菜沙拉来减肥，其实热蔬更加容易接受。进行水煮烹饪过后的蔬菜更加容易消化。蔬菜可以让肠胃排毒，一些食用海藻瘦身的效果更好，能够让吃出身材曲线。
甜点一直是瘦身过程中难以忍受的关卡，好滋味中有太多的糖和脂肪，对于减肥根本是罪恶之源。想念甜品的女生可以用中式低脂甜点代替，比如说红薯自制糕点可以控制糖分，食材本身的甜味就足够让味道变得迷人。
减肥过程中饮食需要长时间的坚持才能够有成效，舒适感是非常重要的指标。当肚子空腹的时候，女生会感到心情烦躁，压力也徒增不少。健康减肥应该是愉悦的，同时感觉排泄通畅，身体减轻了累赘，自然也就会瘦下来。
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