淋浴按摩 伊能静的成功瘦身秘诀

　　3、脚与腿

　　a、从脚尖往上以螺旋状方式按摩清洗，直到腹股沟为止。

　　b、先由脚尖向脚掌做均匀的按摩，然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝，向膝盖方向摩擦。

　　c、双手夹住小腿，往膝盖内侧方向按摩。用双手手掌，从膝盖向大腿方向按摩。身体前倾，两手分开，从大腿往臀部方向做螺旋状按摩。