郑欣宜

  独特减肥澡造就大变身

  肥肥的女儿郑欣宜可以算是明星中瘦身成功的典范,一共减去100多磅!港媒称其为猪扒变索女。前两年还出书传授自己的减肥方法。

  营养师为她制订的减肥食谱,清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入黑名单,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能超标。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。

  除了戒口,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪撑出来的皮肤。每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些重点部位还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉。如此一番折腾,洗个澡前前后后起码一小时。

  且不论节食的效果,就是每天洗这么一个减肥澡,也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

  郑欣宜减肥食谱大公开:

  早餐:沙拉+奶酪

  午餐:自备饭盒,以清淡为主

  晚餐:青菜、两块麻将牌大小的肉、一碗白饭

  何洁

  戒油+快走最有效

  当年参加《超级女声》时就被评委认为起码要再瘦5斤才行,何洁也因此下定减肥的决心,本身属于易胖体质的她减肥之路非常坎坷,最后找到了最适合自己的方法就戒油+快走。

  现在何洁的减肥方法特别适合她绝对绿色。除了戒掉高热量和油炸食品,然后就是运动,拒绝药物辅助。晚餐之后不吃零食,夜宵也尽量不吃。但如果工作比较密集,有时干到很晚,饿得不行,就吃一些水煮的

  青菜、火龙果。何洁特别向大家推荐火龙果,不但美味,还有丰富的维生素和水溶性纤维,吃一个就很容易有饱腹感。

  除了控制饮食,何洁每天都要通过快走来减肥。她也曾向纪敏佳讨教减肥的方法,但并不适合自己,她主要靠打网球,但我不行,太剧烈的运动不适合我,会把肌肉练得很突出。我现在有时间就在跑步机上快走40分钟,前半个小时消耗能量,后10分钟消耗脂肪,出了一身汗才睡觉。虽然很累,但是我现在睡得很香,所以白天也不头昏脑涨了。因此,何洁建议大家可以每天用快走健身,它不但有紧致腰部的作用,还能提高我们全身的协调性,练出梦想中的小蛮腰,是个简单又见效的秘诀!

  除了快走,性格开朗的何洁还非常喜欢游泳。相对其他运动,游泳乐趣更多,不枯燥。想练出紧致健美的好身材,一般要坚持在水里游一个小时才能见效,否则脂肪是不会轻易在水中溶化的。