1.漂亮的马尾
长发女生跑步，记得要用粗一点且有弹力的发圈来绑马尾。因为跑步会不断地甩发，没有弹力的发圈很快就会松掉变成疯婆娘(笑)!像我发量超多，一定会用很紧的发圈，因为过去我曾经跑到一半发圈断掉，当时也觉得很不可思议，原来跑步时身体的晃动是如此的大啊!
2.补上护脣膏
为什幺会特别建议护脣膏呢?因为在嘴脣干燥的情况下，你会更加的口渴，但喝太多水又会影响到跑步。所以我只要在跑步前发现嘴巴干干的，就一定会补上护脣膏再跑步，尽量不要到跑了一半才停下来补，因为那时的心跳跟节奏会被打乱掉。
3.妆容尽量素颜
其实女生运动最好不要带妆!因为运动时皮肤的毛细孔会张开，化妆品跟汗水混合会阻塞毛细孔使其无法扩张跟散热，就会容易长痘痘跟粉刺。运动前若是可以清洁，然后喷点化妆水或是清爽的保养品，运动时反而会帮助吸收。但是油腻的乳液就容易被汗水直接沖掉，擦上清爽的保养品可以边运动边保养!徜若你真的不愿意素颜的话，那就使用轻爽无油的润色隔离霜就好，或许画个眉毛，跑一跑你就会有腮红啦，不用化太多。
4.跑完立即洗脸
运动之后赶快洗脸，接着迅速抹上保养品，因为这时身体的代谢最好，吸收效果也很好，尽量别让残余的妆、灰尘或汗水在运动过程中渗入皮肤。
5.水壶
我的水壶里，通常装的不是开水，我喜欢加入两片柠檬，味道很香而且喝起来很顺口，在运动后喝也能达到解渴的功效。柠檬水真的有太多的功效了，在这里艾美先跟你分享与运动有关的：柠檬水有利于乳酸的代谢和体能上的恢复，也就是说，它可以减缓乳酸堆积以及预防肌肉痠痛。有时候我会再加上一点盐，来平衡我流汗所失去的盐分及电解质。
6.补充高蛋白
我有买高蛋白粉，不管是去健身或是跑步一定备着。我在运动后的30分钟内会饮用完毕，来帮助我的肌肉吸收。我喝的是黄豆高蛋白，它不会让我变成金钢芭比，只会帮助我的肌肉乖乖地吸收养分并恢复得更好。并不是一定要喝高蛋白粉，也可以补充像水煮蛋、牛奶、豆类、鲑鱼这类的食物也都含有丰富的高蛋白!
