1、时间过长
夏日午睡，许多人都会有“一觉难醒”的感觉，于是就放任自己睡到傍晚，这样对身体是十分有伤害的。据医学家测定结果认为，午睡1小时为最好。一般人若睡80-100分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠，这时中枢神经的抑制过程加深，脑的血量相对减少，体内的代谢过程逐渐转慢。
若在此时醒来，就会感到全身不舒服而更感疲倦，头沉头晕，肢体不听指挥。这是因为大脑皮质还未立即解除抑制状态，大脑出现暂时的供血不足，自主神经紊乱所致，这种不适的状态短则十几分钟，长则数个小时才能消失。
另外对有心脑血管疾病的人来说，由于睡眠时间过长，醒来时往往经过几番挣扎，大汗淋淋、心跳加快，好像受惊了一样，有时甚至还有产生危险的可能性。
2、坐着睡午觉
中午休息时，由于地点的限制，常常有人坐在椅子上睡觉，这种做法是不适当的。因为人在熟睡后，心率变慢，血管扩张，流经各脏器血液也将随之减少。
特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上坐姿，会更加重“脑贫血”，导致头痛、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白等，需要经过一段时间才能逐渐恢复正常。
此外，伏桌午睡还会压迫胸部，影响呼吸，容易作噩梦；头部对血液循环和神经的压迫会使双臂、双手发麻刺痛；同时，伏桌易使眼球受到压迫，会使人醒来时感觉视物模糊，久之甚至会损害眼睛。
3、午饭后立即睡觉
很多人中午为了争取更多的时间来午睡，采取一吃完饭就睡觉的做法是很不得当的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。
正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
4、睡后立即投入工作
午休起床后先在做轻度活动，在心前区、胸部作5-10分钟按摩，慢慢坐起，然后喝一杯水，之后再投入工作为最佳。
