自我暗示缓解压力调整不良情绪

　　运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要也是通过语言的暗示作用。

　　比如，在发怒时提醒自己“不要发怒”，“发怒会把事情变坏”;忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧”;着急时，警告自己“不要着急”，等等。

　　遇到挫折时，不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少，切不可让它充塞在头脑里而成为一堆乱麻。应该时刻想到：“我能胜任!”或“只要坚持下去，一定会成功!”不论遇到什么样的阻力，都要保持自信的精神状态，要坚信：“别人能办到的，我也能办到!”自我暗示法一般是用不出声默念;你还可以将提示语写在曰记本上、条幅上，贴在墙上、床头上，压在玻璃板下等，以便经常鞭策自己。

　　小贴士：可以先把注意力集中于某一事物，久而久之，注意力自然而然地疲倦、松弛，于是不专注于任何事物，从而使得心灵空静。在这种心境下，自我暗示的效果会更好。