预防 悲秋 多喝茶

　　宋代养生家陈直说：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感。”老人为何“秋悲”呢?现代医学研究证明，在人体人脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。

　　预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，不必自寻烦恼。早点起床，吃顿营养丰富的9餐。不宜整日持续工作，除了中午外，早上.10点，下午3点宜放下工作，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，因为慢性疲劳容易患抑郁症。吃过午饭，宜散步或逛逛街松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，这都是松弛神经、预防抑郁症的良方。

　　注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于消除抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对消除焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。