生在现时代，压力已经是无可避免的一件事情，结婚、买房、养老、生小孩等无不需要我们面对小山般的压力重负，脑溢血、猝死等病症也因此一一找上门来。那么在我们面临压力时，该做些什么来缓解调节呢?
1、 保持每天30分钟的运动
研究发现，一定量的运动不仅能够刺激内啡肽的释放，还能对交感神经系统(压力荷尔蒙的释放)有一定的抑制作用。
2、 保持一定频率的性生活
有医生发现，一定频率的性行为(值得强调的是，这种性行为不包括自慰)与维持健康的血压水平有关。另外，研究者还发现，性生活，包括抚摸、亲吻、拥抱等都能促进人体内多巴胺、内啡肽等的释放，让人感到愉悦，缓解压力带来的紧张、不适感。
3、 尝试正念饮食
压力会让人们对甜食或垃圾食品变得更有渴望，临床医师建议，为了避免在这种渴望驱动下暴饮暴食，我们可以尝试“正念饮食”，它让你既品尝了食物也不至于“伤身”。
4、 练习想象
在日常生活中，练习去想象更大的图景。比如问自己“什么是我想要的生活?”，去想一些与你的价值观、你所关心的这个社会，及你最感兴趣的事情相关的东西。
在这个过程中，你不再仅仅关注于眼前，原本让你倍感压力的事情和它带来的痛苦也都会显得渺小，变得可以承受，而你也会看到更多的可能性——包括未来生活的更多可能性以及实现目标的更多方法，并在这个过程中获得更大的意义感。
