很多人每天的生活可能都是这样的行程，早上匆忙赶到公司开始工作，中午结束工作之后匆忙的吃完饭休息一下直到开始工作一直到下班，有的时候还需要加班，而回家之后往往还有其他的活动比如追剧，和家人相处或者锻炼时身体等。总而言之，在匆忙并且重复的生活中每个人都在不断的和外界发生作用，不断和和他人互动以至于没有一刻安静的独处时间，没有时间完全和外界相隔离从而静静的观察和倾听自己脑海中出现的声音，在获得短暂的休息的时刻更加用心的了解和倾听自己。
这是大多数人所缺失的，似乎我们永不疲倦的沉浸在他人的世界中，无论是通过线上线下的方式，有些人是因为从没有意识到这个问题，而有的人是因为害怕独自一人待着，忍受不了那种寂静。正因为如此，到处都充斥着音乐的背景。
这样的生活状态让我们的生活更充实了吗?事实上，充实并不等于忙碌，我们在无止尽的外界的事物的作用的和干扰之下已经失去了独立思考，独自待着的能力，而这无论是对我们的情绪和大脑都是没有好处的。
而正念能够让我们暂时从这样的状态中脱离出来，能够让我们在匆忙的生活中停下来反观自己，反观自己的情绪和体验，与那些我们无法承受和忍受的情绪、经历以及生活变化和谐的相处，让我们自己的思考和决策成为生命的动力而不仅仅是因为外界的因素和评判。
