像是有些老人、小孩儿以及女性朋友们可能会经常感冒或者是流鼻涕，这些都是脾虚的表现，因为脾虚的影响，吸收也是不够好，在进补食物的时候，因为吸收不足，所以就会导致抵抗力下降，从而也更容易生病，那么脾虚怎么调理呢?吃什么补脾虚最快最好?推荐女性这四道菜一定要多吃，可以作为日常的食疗方法，这样既可以增强体质，也可以满足食欲。
第一：扁豆山药
扁豆山药可以清炒，也可以做成茶饮。先取适量的扁豆和山药，将扁豆炒成黄色，然后捣碎，山药切成片，最后将两者融合在一起煎熬取其汁用来服用，这样就可以健脾益气了。如果觉得麻烦可以直接是清炒食用，有条件的话可以制茶来饮。
第二：山药薏米羹
将山药、薏米、莲子清洗干净，放入到水中，开文火熬成粥，坚持每日服用也是可以健脾益气的，大概一周的时间就可以有效果，可以让人体质增强。
第三：鲫鱼汤
食材选用鲫鱼、白术、茯苓、芍药。将鲫鱼清洗干净之后放入到锅中，加入适量的水，用大火煮开，接着转为中小火，放入上述配方，然后煮一个小时左右，加入适量的盐进行调味就可以了。
第四：山楂鲤鱼汤
准备好所需的食材，鲤鱼、山药、山楂。将鱼清洗干净之后，锅中放入油，油温上来之后放入姜片，爆香后再放入山药、山楂，接着再放入鲤鱼进去加入适量的水，用大火煮开，转为中小火慢炖，最后放入盐进行调味就可以了。
这四道菜女性平时可以当做日常食谱来进补，对于调理女性脾虚是非常有效的。
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