现在不少女生都会认为晚饭不吃就能够起到减肥的效果，看似停止进食确实是可以减少热量的获取，但是事实上，不但不会减肥，有可能还会有增肥的情况，想知道为什么吗?下面就一起来看看吧。
其实控制饮食的摄取对于减肥的效果还是比较明显的，而且这样的效果一般不会持续太久的时间，因为长期不吃晚饭，对于胃部是有损伤的作用，而如果有了吃晚饭的时候，就会造成反弹的情况，而反弹之后想要再进行减肥就很难了。
不吃晚饭的目的大都是因为要控制自己的热量，避免吸收过多的热量和脂肪，来起到减肥瘦身的效果，但是热量吸收过少，会导致身体内部的支持的代谢能力也会减弱，这样是会导致多余的热量转化为脂肪的情况，所以不吃晚饭的你，很容易出现肥胖的可能。
而且晚饭不吃的话，会让胃部放空的时间越来越长，这样对于胃部就会分泌过多的胃酸，而且还会导致胃痛的情况，对于胃部是有非常不好的影响，如果说不吃饭是为了减肥，那对于健康来说，是毁了健康。
长期不吃晚饭的话，会导致空腹时间太长，这样身体就不得不分解皮下脂肪，来产生热量，提供给机体功能的活动，而当皮下脂肪越来越少的时候，那么身体的免疫力就会下降，对于身体的健康就会造成严重的伤害。
其实有时候吃晚饭是可以帮助减肥的作用。
晚饭吃粗粮
粗粮的饱腹感非常的强，而且还富含纤维素，可以帮助肠道的蠕动，促进排便的作用，这样是可以及时减掉身体的脂肪，帮助减肥瘦身的效果。
晚饭吃蔬菜
蔬菜中也是含有大量的纤维素，同时蔬菜的热量不高，不会给身体带来太多的热量，而且现在蔬菜餐也是作为减肥餐的主要膳食之一，也是可以起到瘦身的效果。
晚饭吃肉
其实我们所说的以形补形是有那么一回事，但是也别在意说一块肉也不能吃，晚饭吃肉可以减少食量，而且还可以控制蛋白质的充足，对于身体有好处而没有坏处，更不会有增肥的可能。
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