3组瑜伽拉伸舒展动作 塑造背部性感V线条

　　让心情平静下来的方法 最好是冥想!

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　　基本的冥想的方法：

　　坐姿：

　　莲花座、正坐均可。挺直脊梁骨，舒适稳定地坐下。身体僵硬，没办法伸直脊梁骨的话，在屁股底下铺坐垫也OK!

　　时间段：

　　最佳时间是早晨或者黄昏，不过根据自己行程安排也可以。

　　时间：

　　刚开始可以做5分钟到10分钟，慢慢地可以适当增加时间。

　　注意：

　　冥想时一定要在一个幽静的环境，不受外部干扰的地方，可以利用音乐、香氛、蜡烛等道具。