很多人觉得瑜伽只是在拉筋拉韧带，对于身体来说并没有很大的助益。他们宁愿选择一些见效快、短期的减肥、健美项目，快速达到目的。特别是一些新闻宣传——一些瑜伽高段仍然丰满的女性，让生活中想减肥的女生担心自己也成为一个柔软的胖子。
其实当我们进行拉伸的时候，我们的肌肉、肌腱都受到了锻炼，关节也得到了正位。这意味着我们在长期的电脑工作中的弯腰驼背和肩颈疼痛的症状都会得到改善，整体仪态也会好很多。这就是为什么很多明星已经够瘦了，还有进行瑜伽锻炼，就是为了让自己的体态更加美丽得体，同时也可以让心情更加放松。
当然，为了在瑜伽中进行安全的拉伸，我们也要注意以下几点：
1、在拉伸之前，我们要通过感受身体还判断身体正处于什么状态，哪一些部位的筋肉尤其紧张着重练习，哪一些部位尤其脆弱在运动中要注意保护，还有自己的心绪、呼吸有没有到瑜伽的节奏上来。瑜伽绝不仅仅是追求动作上的标准，而是要讲求心身合一。
2、当然就是要学习瑜伽的正确动作。正确的用力方式不仅省力，可以让身体受到保护，还能达到更好的正位效果。
3、瑜伽是一个循序渐进的过程。当一开始无法做到体式的时候，不要勉强自己的身体。随着时间的推移和身体的柔软度增加，你会发现自己的进步。
在现代运动发展下，瑜伽也变得更加科学有效，还有一些辅助性的用具帮助身体获得稳定。在瑜伽练习之前的热身体动帮助打开身体，也能都让瑜伽练习更加顺利。
