在现代人的生活中，对于瑜伽的概念不一定有一些了解，但是对于瑜伽的观念，无不是认为这是一种小资的体现。但其实这种观念也有一些道理，因为它的作用就是让人静心和冥神。
也就是把所有的感觉全部集中在自己的身上，去真正体察我们的身体，与我们的身体说话。这种关切自身的方式不仅能够改变人的体质，还会因此而改变人的精气神，这和运动消耗身体的观念不一样，它不像是正常的运动，让人在运动后能体验到兴奋和欢愉;也不像是太极，让人变得平静;它和它们完全不同，它是让人放松和感受自我。
那么它到底是如何实现对我们身体影响的呢?其实万事万物对于我们身体的影响，无非是两个力。一个是地心引力，一个是自身的体质。因为受地心引力的影响，从我们出生到成长还是老去，我们的身体里的细胞都是被拉下的，但是支撑我们身体的就是这一副骨架，而要去和地心引力做抗衡，就要有一副好的骨架，这和我们的先天遗传有关，但也和后天的饮食还有环境有关。
所以，要想改变自我，就要从这两点做起，通过瑜伽来进行改变。那么要怎么办呢?有的人说可以做瑜伽的体式，还有的人说要在饭后一个小时去做瑜伽，但是这些说法都是错误的。如果只把瑜伽定义为这些招式样式，方式方法上就大错特错了!
因为瑜伽不是运动，不需要那些运动的定义，它是一种生活的态度。如果你在喧杂的闹市中，能够安静的坐着，保持自己的内心，不让内心受到外物的牵连去躁动，那么你就是在练瑜伽;如果你是在睡觉，你能够把当天所经历的事情全部放在一旁，让自己放轻松下来，不管你有没有做到，你也是在练瑜伽。所以，瑜伽是一种修身养性，是一种从自我的提升，来改变外部条件的行为，要做到它，简单也难。
