普拉提是什么

普拉提是什么

  普拉提是什么

  六大原则

  普拉提

  1、 专注 Concentration

  惟有专注才可以把精神和身体连接起来,感受到每个动作的微妙分别。利用专注力,姿势会不断地调整改良、减少伤害,提升控制力和流畅度。

  2、 控制 Control

  专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力,身体到达某一个姿势,更要用控制力维持,久而久之肌肉就会强化及伸展,身形会愈来愈好看了。

  3 、轴心 Centering

  Pilates讲求“深度腹肌”的运用,有意识地收缩身体轴心的肌肉,纠正和保持它的强度。

  4 、呼吸 Breathing

  Pilates配合正确的呼吸,能够激发你的腹腔肌肉,让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势,呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点,肌肉能再拉长一些,达到你之前没有到达过的动作幅度。

  5、 准确 Precision

  要准确,就要把思想带到运动中,集中精神不断调整。就是这些细微的分别,会令你得到截然不同的感受。

  6、流畅 Flow

  速度要均匀,不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。

普拉提是什么

普拉提是什么

  注意

  1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

  2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

  3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。

  4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

  上面是关于普拉提是什么的相关信息,看完后都对普拉提有所了解了吧!如果还想了解其他方面的知识,那就关注我们吧!