减肥运动鞋
这次就让身为【站姿健走教练】的日本人气妈咪模特儿仁香，来教导各位不同鞋子的正确走路方法。
实践「正确走路方法」的优点是什么？
实践正确的走路方法，有哪些好处呢?
根据仁香的说法
「用正确的姿势行走的话，血液循环就会变好，身体代谢率也会增加。透过这种方式，可以期待脂肪燃烧跟改善偏寒体质的症状。
透过刺激脊椎周边部位，可以调整自律神经让脑部活性化，还可以提升做事时的干劲喔!」
像以上这样，可以说全都是优点呢
过去因为增重了13公斤而一度停止模特儿活动的仁香，能够减肥成功，也是因为实践了正确的走路方法。
减肥运动鞋
就算要说「走路方法会改变人生!」也不会太夸张哟!
那么现在就赶快让仁香来教导各位读者，不同鞋子的正确走路方法吧!
穿上【平底鞋】的正确走路方法
1、两脚脚跟和大拇指贴地，笔直站立。
※注意不要让小腹突出来罗
2、膝盖打直，脚趾指向天花板，从脚跟着地。
3、意识着臀部和小腿使力踢离地面。
重点复习一下吧～
～平底鞋的走路方法～
膝盖打直从脚跟着地。
注意小腹不要突出来。
下腹部使力的话就会更有安定感。
穿上【高跟鞋】的正确走路方法
1、两脚脚跟和脚趾贴地笔直站立。
※注意小腹不要突出来。
2、膝盖伸直，从足弓着地。
3、重心放在足弓上，从大拇指施力踢离地面。
～高跟鞋的走路方法～
从足弓着地。
注意身体不要太往前倾
腹部和肛门施力的话，就会让全身更加安定。
让实际因为走路方法而减重的仁香来教导，关於【平底鞋】和【高跟鞋】的正确走路方法。何不从今天就开始实践看看，朝着拥有窈窕美腿的目标来前进吧!
几种有效帮助减脂的运动
1.快走
这是一种方便又简单的运动，你不需要加入健身房会员，你只要一双舒服的运动鞋，一瓶水跟好听的音乐。这项运动甚至不会伤到你的膝盖，对于心脏疾病跟过渡肥胖的人都会有效地改善健康状况。
以快走一小时四英里的速度来看的话，一分钟会燃烧5~8卡路里!所以走四十五分钟就会燃烧225~360卡路里的热量。
2.壶铃
这是一个非常艰难的运动，最好是请教专业的教练，否则很容易受伤。壶铃训练可以在短短二十分钟内燃烧400卡路里，还能强化你的核心，更能平衡及稳定你的肌肉。
台湾有非常优秀的壶铃课程可以参加，大家可以上网查一下，很多妈妈都很热衷于壶铃的运动噢!
3.游泳
游泳是非常有效的减肥运动，不管是蛙式，自由式，狗爬式……等等。特别是怀孕，肥胖，肌肉骨骼疾病等等的人都很适合。(但是还是要请医师评估)也非常适合气喘跟呼吸疾病问题的患者。一小时可以燃烧400~700卡路里。
4.骑单车
骑车可以改善你的心血管疾病问题。而在上班的时间利用脚踏车锻炼，还可以刺激你的脑细胞，让你上班的时候精神特别好。
如果你的速度一直保持著挑战性，一小时可以到达1000卡路里的燃烧噢。
5.椭圆滑步机
减肥运动鞋
这个机器其实比跑步机容易得多，因为他有可以移动的手把可以握住，它能锻炼上半身跟下半身。另外还有强度的选择功能性，椭圆机的设计对关节炎或是肌肉骨骼疾病的患者不用担心，他的设计是安全的。你可以自在地使用!一般人一小时可以燃烧600卡路里。
6.慢跑
谁不爱跑步呢?现在跑步已经是流行的运动了。因为能强健你的骨骼和肌肉，还能改善你中风状况疾病，有些癌症甚至也有得到有效地改善呢!你唯一要担心的就是要找一双好的跑鞋跟下载一些你喜欢的音乐，户外跑的话，要记得做好防晒。
跑步可以一小时燃烧600卡路里噢!跑步也是要有标准姿势的!这样跑步才不会导致粗腿，你做对了吗?不是说跑步就只是跑步而已，最好找教练训练你正确的跑步姿势，这样才不会容易伤害你的膝关节。
有不少女人爱穿高跟鞋，可又抱怨穿久了脚痛，那是你不会走路，正确的走路不但能促进血液循环，还能燃烧脚部的脂肪，上面给大家介绍了相关的减肥运动鞋。
