在减肥的过程中，当然不推荐节食减肥，因为谁也不想要饿着肚子去减肥，那样只会在坚持了几日之后便宣告失败，但是减肥期间，要想不让肚子挨饿，就需要选用一些食物，但是这些食物不是吃完之后就能让你马上瘦下来，因为任何食物都不会有吃完就会变瘦的情况，所以我们要找的是能够让我们吃的更具有饱腹感的食物，比如选择主食方面，就可以选择一些吃起来更有饱腹感的食物，那么今天就推荐给大家几种可以替代主食的食物，可以帮助你更好的减肥。
1、鸡蛋
鸡蛋可以增加饱腹感，除此之外，其中还有丰富的蛋白和营养元素，所以对于减肥的小伙伴来说，是常见的减肥食品，如果你担心饥饿，那么不妨可以选择它来填饱肚子。
2、燕麦
早餐选择牛奶配麦片是一道营养又方便的选择，而且吃完之后饱腹感也是极强的，但是建议在买麦片的时候，最好是买原味的，不要买脆麦片或者是添加了坚果的，这样都是不利于减肥的。
3、红薯
红薯虽然吃起来口感偏甜，但其实是很低脂的食物，并且含有丰富的膳食纤维，依旧可以提高饱腹感，但是其碳水和米饭差不多，所以吃的多了还是会增加热量，建议少吃。
4、糙米
糙米的热量比米饭低，而且吃起来的饱腹感也是极强的，但是因为价格比较贵一些，还有口感比较不好，所以最好和大米两掺在一起，这样会更好一些。
5、玉米
玉米我是很喜欢拿来当减肥主食的，而且很多的减肥餐里也是离不开它的身影，另外吃玉米还可以促进肠道的蠕动，所以吃完之后不用担心发胖，口感也是很棒的。
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