相信大家都知道，血虚会导致全身性的虚弱，譬如：面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等，而如今很多人都有缺铁性贫血的情况，因此想要补气血就要先补铁。那么，十大补血补气食物都有哪些?女人气血不足有哪些表现?接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　气虚

　　生活中要是气虚，常见的症状有：身体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒得说话，体倦乏力，容易出汗，活动后尤其明显，易患感冒、内脏下垂，抵抗力弱，病后康复缓慢。

　　血虚

　　生活中要是血虚，常见的症状有：脸色苍白、经常头晕，容易生病、食欲不振，浑身总是没劲儿、上不来气，弯腰再起身，头昏目眩、天旋地转，容易掉头发，指甲长竖纹隆起，得了慢性病不容易见好，皱纹早生、更年期提前。

　　十大补血补气食物

　　(补气)山药、土豆、香菇、鲫鱼、鳝鱼、兔肉、小米、韭菜、板栗、鸽肉等

　　(补血)阿胶、黑芝麻、桑葚干、黑枣、当归、紫葡萄干、干龙眼肉、乌鸡、菠菜、动物肝脏等。

　　芝麻

　　芝麻，入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。因此，生活中经常食用芝麻，不仅可以促进肾生血、肝藏精，还可以促进脾统血。

　　桑椹

　　桑葚干，在水果中有着“补血果”的称号，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克。生活中，经常食用桑葚，不仅可以补血，也可以美容，但是孕妇慎用。

　　山药

　　山药，性味平和，不热不燥，入肺、脾、肾经，具有健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛的功效，能够很好益肾气，在平时煮粥时适量加入山药当作辅料，是不错的选择。

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