瑜伽是一项来自古老国度——印度的运动，从古发展至今，早就已经衍生出了许许多多的流派和体式。这些不同的体式各自针对不同的部位，效果也非常卓著。不少的女生都喜欢在空闲时间，抽出时间练习瑜伽。可是作为瑜伽练习的初学者，大部分人都会遇到不同的问题。为了大家的权益，我就跟大家分享一些瑜伽练习经常出现的错误观念吧。
1. 瑜伽=拉伸，要努力将身体进行拉伸
对大部分的初学者而言，对于瑜伽的认识一般都是通过影视剧或者广告的介绍。在这里面，经常会让人把瑜伽误解为那些比较高难度的体式。但是事实上，在这些地方所展现出来的体式一般都是难度比较高，画面冲击力比较强的体式。不仅容易造成肌肉拉伤，不适合初学者练习，而且还会给人造成错觉，将瑜伽简单的等同于拉伸。
其实瑜伽并不仅仅是要拉伸身体，拉伸确实是瑜伽练习中非常重要的一个内容。练习扭转身体，拉伸肌肉以此来增强肌肉的松紧度。但是真正的瑜伽不仅是要通过拉伸的，增强人体的柔韧性只是瑜伽练习的一个功能。在身体方面，必须通过均衡的训练，将你的力量，平衡性、耐力和柔韧性一起结合起来，作为瑜伽练习的目的;在心灵层次方面，则需要调整你的呼吸节奏，通过冥想来帮助调整情绪，缓解压力。
真正的瑜伽不是单纯的拉伸，作为初学者，最好要在专业的瑜伽师的知道瞎联系，不然可能就起不到瑜伽练习的真正效果哦。
