我们在运动过程中有时候过度或者剧烈着运动就会导致肌肉的拉伤，因为很多人总会在运动前没有及时做好拉伸或者先热身的习惯，所以在一时之下就会拉伤肌肉，但是很多人在拉伤之后却不知道该怎么去快速恢复，那么如果拉伤了怎么快速恢复？
肌肉拉伤是肌肉和肌腱之间的损伤，当出现拉伤的时候局部会有疼痛的感觉，也会变得没有那么有力气，当肌肉出现拉伤的情况，你在用力的时候就会感到有疼痛感，如果只是轻微的拉伤那过几天就好了，但是要是严重的话那么可能已经损伤到了肌肉了，这个时候就需要进行就医来治疗。
一般发生严重的拉伤都是那些国家级运动员的，有些人过于剧烈，在锻炼的时候突然听到一声像树枝断裂的声音，且还没有办法行动，那么这个时候可能是里面的筋断了，需要及时送往医院治疗，在运动的时候不要太过于剧烈，运动前一定要有热身的习惯，或者拉伸，我们应该都是从轻到重的方式去锻炼才对，而不是一下子就加重了难度。
发生轻微的拉伤我们可以使用休息或者冰敷来进行缓解，或者用药物来涂抹，拉伤之后我们可以在休息的时候进行循环的拉伸动作，这样有利于肌肉的快速恢复，经常拉伤的人就是没有养成好的锻炼习惯，总是三天打鱼两天晒网，这样一来肌肉就会承受不住那么剧烈的力量，一下子就会出现拉伤的情况。
在肌肉拉伤的时候总会出现一些让你知觉的，比如局部按压会有疼痛感，或者用力的时候也会疼痛，力气明显比之前降下很多，这个时候你就需要停止下来了，或者减少运动量，保持着每天一点的运动量，慢慢这就不会出现疼痛了。运动是我们最需要做的一件事，时常会听到或者看到这样一句话“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”，这就是为什么我们需要进行体育的锻炼原因，多多运动是能免费换来健康的。
