》功效
常用这种姿势走路,能有效运动到骨盆附近的腰肌,训练不常使用到的肌肉,使腰腹部不容易堆积脂肪,更能有效瘦腰。此外,还能矫正骨盆位置,随着骨盆的运动,能让臀部的肌肉更结实,亦可改善腰酸背痛等不适。
》频率及时机
最好将这种“顺便式的运动”落实到日常生活中,无论是吃饭、坐公交车还是购物,若能经常这样走路运动,不但能将身形调整得更好,对身体健康也很有帮助!
》小提醒
医生提醒,走路过程中要感觉活动到骨盆才有效果。
》功效
常用这种姿势走路,能有效运动到骨盆附近的腰肌,训练不常使用到的肌肉,使腰腹部不容易堆积脂肪,更能有效瘦腰。此外,还能矫正骨盆位置,随着骨盆的运动,能让臀部的肌肉更结实,亦可改善腰酸背痛等不适。
》频率及时机
最好将这种“顺便式的运动”落实到日常生活中,无论是吃饭、坐公交车还是购物,若能经常这样走路运动,不但能将身形调整得更好,对身体健康也很有帮助!
》小提醒
医生提醒,走路过程中要感觉活动到骨盆才有效果。
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