说到褪黑素很多人听起来肯定会比较着陌生，因为它是属于一种调节生物钟的激素，是动植物和真菌以及细菌中发现的物质，但对于我们人体或者动物的使用效果会更加着明显，那么褪黑素到底是什么呢?它的功效和作用有哪些。
褪黑素是我们身体内不可缺少的一种物质，能调节我们肤色的颜色变浅，你有没有发现当你长时间在太阳底下的时候，多多少少都会变黑一点，但是当你不在太阳下的时候过段时间就会发现自己的肤色明显变白了许多，有了这样的功效就是因为有了褪黑素的功能;除了能调节肤色外，褪黑素还能调节睡眠和治疗失眠的作用。
褪黑素能自我繁殖，一般是在于晚间开始，在一般情况下，视网膜感知环境中的蓝光亮度，给出的光暗信号传递给松果体，指令在黑暗的时候制造褪黑素，当我们人体缺少褪黑素的时候，体内的各种机能都会受到有所的影响，同时也会引起疾病的发生，褪黑素也有防癌的功效，能增强体内的免疫力，预防过早衰老和器官的退化。
很多人都会缺乏褪黑素，是因为自己本身就一直在熬夜加班或者轮到上夜班的人，因为褪黑素是在晚上才开始繁殖的，但是这也是没有办法避免的，因为我们只能去努力工作的打拼出来，但是身体也是很重要的，能休息就多多休息，做好人体休息时钟的规律。如果实在不行那就只能通过药物来补充褪黑素，根据医生的要求进行食用或者喷雾和贴剂的方式来进行获取褪黑素，让人体达到褪黑素的要求，补充那些失去的褪黑素物质。
