善待自己，放松思想，给自己充足的休息时间，降低那些所谓的工作量，调整好自己的心态，让我们的身心能够愉快的承受工作的负荷，多参加休闲娱乐的活动，才会让我们的身体恢复活力与动力，这样才能更好的预防早衰。

　　首先，我们在早晨起来的时候可以稍微运动一下，做一做简单的伸展运动，就能达到提神醒脑的目的，包括穿衣服的时候、叠被子的时候或者是刷牙的时候，都可以做一做轻微的运动。

　　在饮食的这个方面，我们也要讲究营养均衡搭配，不能吃太多油腻荤腥的东西，清淡饮食是好的选择。

       1.做到真正的晨起一杯水，把控体内的水平衡。

　　2.早睡早起且保证自己的睡眠质量。

　　3.吃饭的时候只吃七分饱就放下筷子，不能吃撑了。

　　4.认真履行“生命在于运动”的意义。

　　5.听喜欢的音乐可以让心情变好，经常读书也可以为自己增长智慧，所谓读书使人进步，还能预防大脑衰老。

　　6.跟烟酒等不良生活习惯彻底说拜拜。

　　用笑容来面对眼前的复杂人生，多喝茶多运动，保持年轻活力，让身体以一种舒适健康的方式运转，实现真正的年轻态。